Hüvelyi orgazmus, G pont, Kegel gyakorlatok

A szexológiának még egy nyitott, vitatott kérdése, hogy létezik-e kétféle női orgazmus. Hüvelyi ingerléses eredetű és csiklóingerléses eredetű. Vannak vizsgálatok, melyek azt mutatják, hogy fiziológiailag ugyanaz történik a nő testében mindkét ingerléssel kiváltott orgazmus közben. Sokan ezért azt állítják, hogy a hüvelyen belül is a csikló szára, gyökere kap ingerlést, tehát csak csiklóorgazmus van.
Grafenberg leírt egy kis foltot-pontot a nő hüvelyének falában, mely vizsgálatai szerint különösen érzékeny izgatásra. Feltehetően a hüvelyingerléses orgazmusnál ennek lehet kitüntetett szerepe. Ez a G pont.
Feltehetően anatómiailag a G pont minden nőnél megvan, csak lehet, hogy érzékenysége (még) nem alakult ki. Ugyanis a női orgazmus képességéhez a nőnek tapasztalnia, tanulnia kell. (A férfiaknál ez másképp van.)
A hüvelyi szexuális érzékenység fokozására, az intentívebb-könnyebb hüvelyingerléses orgazmus elérésére Kegel dolgozott ki otthoni gyakorlatsorozatot.

Kegel gyakorlatok / kulcssz: Kegel-gyakorlatok, PC izmok, hüvelyi orgazmus, vaginizmus, szexuálterápia, szexuális zavar, G pont

A Kegel-gyakorlatok hatékonyan segíthetnek a nők hüvelyi - G pont orgazmusának elérésében, a hüvelyi/G pont érzékenység növelésében . Ezen kívül a partnernek nagyobb örömöt tudnak szerezni szeretkezés közben és a szülés is könnyebb lehet...

'Kedves Molnár Tamás!
Csupán két hónapja szültem második gyermekünket, Balázskát. Korábban is nehezen jutottam el párommal az orgazmusig, de ez mostani szülésem után csak egyszer sikerült, és csak csiklóingerléssel. Férjem szerint "kitágultam", ezért neki is hosszabb időre van szüksége a kielégülésig. Mondhatnám, ez nem is baj! De így is intenzívebb, erősebb kielégülésre vágynék. Közösülés közben is képes vagyok eljutni a csúcsig, de ez nem olyan kielégítő, nem lazulok el utána.
Szeretném megkérdezni Tanár Úrtól, hogy a kielégülés élménye fokozható-e, tanulható-e?
Gizella'

Válaszom: Igen fontos a kérdése, mert sok nőnek segíthetne, ha ismerné a Kegel-gyakorlatokat. A Kegel gyakorlatokkal fejleszthető a hüvelyi orgazmus készség elérése és intenzitása is! Az orgazmus velejárója fiziológiailag az alhasi, hüvelykörnyéki izmok spontán, ritmikus összehúzódása. Ennek elérését és intenzitását segítik a Kegel gyakorlatok. Kedves olvasóm, ezek az egymásra épülő gyakorlatok egyben abban is segítenek, hagy szülés után a hüvelyi izomzat minél előbb feszesebbé váljon. Egyben lazulásra is képes legyen. Ez a kölcsönös szexuális örömszerzés egyik feltétele. Balázska születése után Ön is férje is hamarabb élvezheti együttléteik teljesebb örömeit. A Kegel gyakorlatok lényege a hüvelyi és gátizomzat erősítése. Először a vizelet szakaszos visszatartásával kezdődik, majd hüvelyi toló és szívó mozgások megtanulásával folytatódik. Ennek egy esetleges újabb szülésnél is nagy hasznát veheti.

A Kegel gyakorlatok - A női "örömizmok" erősebbé és rugalmasabbá tétele

Mik azok a PC izmok?

Arnold Kegel 1952-ben elsők között publikált a pubococcygeus (továbbiakban PC) női izomcsoport jelentőségéről a női szexuális működés kapcsán. Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért. Valamint szerepet játszik a PC, ezen alhasi szervek optimális működésében. Ha ezek az izmok gyengék, vagy tudatosan nem képes a nő megfeszíteni és elernyeszteni őket, különböző szexuális, vizelési, szülési, stb. nehézségeket tapasztalhatunk.
Kegel kidolgozta ezen izomcsoport vizsgálatának és tréning-szerű fejlesztésének módszerét, melyet többek között Graber munkacsoportja továbbfejlesztett. A továbbiakban részletesen leírom a gyakorlatokat, kiegészítve azokkal a sikeres ötletekkel, melyeket saját pácienseim megtapasztaltak.

Mikor és miben segíthetnek a Kegel gyakorlatok?

1. Az orgazmus elérésében.
Az orgazmus eléréséhez a nemi szervek és környékének gyengéd, simogatása, dörzsölése szükséges. Fontos, hogy az előjáték alatt a nő képes legyen ellazítani izomzatát, és szükség szerint feszíteni. Ebben az orgazmus előtti szakaszban tehát a PC izomzat lazításának, megfeszítésének kitüntetett szerepe van. Különösen a hüvelyi orgazmus készségének a kialakításában, elérésében van a Kegel gyakorlatoknak elősegítő funkciója.

2. Az orgazmus intenzitásának fokozásában.
Az orgazmus fiziológiailag a hüvely-gát környéki izomcsoportok reflex-szerű, ritmikus összehúzódásaival jár. Az orgazmus átélésének fokozását, intenzitását növelheti az a nő, aki tudatosan tudja fokozni PC izmainak megfeszítését és ellazítását.

3. Férfi partnerének közösülés közben nagyobb élvezetet okozhat.
A keleti nők szexuális varázsa abban is rejlik, hogy hüvelyfaluk izomzatát változatos módon képesek erősíteni, gyengíteni, sőt hullámszerűen mozgatni közösülés közben. Ezzel a férfipartnernek különleges szexuális élményeket nyújthatnak! Kegel gyakorlatokhoz hasonló tréningeket a távol-keleti nők anyjuktól, mestereiktől már gyerekkoruktól tanulnak. (lásd, pl. gésa golyókról)

4. Vaginizmus esetén.
Vaginizmusról akkor beszélünk, ha a nő nem képes ellazítani a hüvelykörnyéki izmait szeretkezés alatt. Ez nagyrészt tudattalan, görcs-szerű állapot. Emiatt fájdalmassá, vagy lehetetlenné válik a behatolás, a közösülés. Akik gyakorlottak a Kegel gyakorlatokban, ez a probléma ritkábban okoz gondot.

5. A vizeleti elcseppenések megakadályozásában.
Előfordul olyan női panasz, hogy a legváratlanabb helyzetekben elcseppen a vizelet. Néha elég ehhez egy emelő, vagy lehajló testmozdulat. E kellemetlen állapot gyakran a PC izomzat gyengeségével magyarázható. De mindenképp javítható a probléma a Kegel gyakorlatokkal.

6. A szülésnél.
A szülést nagyban megkönnyíti, ha a szülő kismama képes tudatosan ellazítani hüvelyi és gátizomzatát. És a megfelelő időpontban feszes toló-mozgást előidézni. Ritkább a komolyabb gátbeszakadás esélye is.

7. A szülés után a hüvely feszesebbé, rugalmasabbá válásában.
Szülés után néhány hetes időszak kell, hogy a hüvelyi izomzat visszanyerje korábbi rugalmasságát, feszességét. Javasolhatom a Kegel gyakorlatokat, hogy ez biztosabban, gyorsabban bekövetkezzen, és a szeretkezések is ettől érzékiebbek lehetnek.

A Kegel gyakorlatok lépései (pontosítva és kiegészítve saját klinikai tapasztalataimmal)

1. Vizeletürítés közben
Próbálja meg vizeletét úgy kiengedni, hogy az ülőkén, lábait kissé szétterpesztve, PC izmait összeszorítva, pár másodpercre abbahagyja a vizelést. Majd a szorításon engedve folytatja. Pár másodperc után újra "zárja el a csapot" 4-5 mp-re. Pár nap után egy-egy vizeletürítés közben, 4-5-ször is alkalmazhatja a szüneteltetést 10-12 mp-re növelve egy-egy szorításos időszakot. Garantáltan erősödnek a PC izmok pár héten belül.

2. Háton fekve saját ujjal
Feküdjön meztelenül, kényelmesen a hátára, lábait, térdeit hátrahúzva. Próbálja meg PC izmait 3-4 másodpercre erősen összehúzni, majd elernyeszteni. Kis szünet után 5-6 mp-es összeszorítást is alkalmazhat. Az elernyedés utána teljes legyen. Napjában 3X-4X is alkalmazhatja a gyakorlatsort. A napok múltával egy-egy elszorításos szakasz 10-14 mp-ig is felmehet.
Hogy tudatosuljon, hogy milyen erős nyomást képes hüvelyében kifejteni, próbálja meg mutató és/vagy középső ujját óvatosan, nem túl mélyen, a hüvelyébe feldugni. Próbálgassa így a Kegel gyakorlatokat. A szorítások erősségét, időtartamát változtassa, és figyelje ujján, milyen nyomást tapasztal. Haladóbb szinten megpróbálhatja hol közelebb a hüvelybejárathoz, hol feljebb, a méhszáj környékére koncentrálni az izomösszehúzások fókuszát.

3. Háton fekve a partner segítségével
Vonja be partnerét is a Kegel gyakorlatokba. Az egyik előnye, hogy kényelmesebb, stabilabb testhelyzetben maradhat a hátán. A másik, hogy párja is visszajelzéseket adhat a PC izomzat összehúzásának erősségéről és érzetéről. Először ő is az ujját, vagy ujjait vezesse be a hüvelybe. Ez lehet egy szeretkezési előjáték része, hiszen ez a nőnek is kellemes lehet. Vagy használhatnak síkosító zselét. A férfi partner adjon visszajelzést, hogy mit érez az ujján. Beszéljenek erről közben. Változtasson az izomösszehúzások erősségén, időtartamán. Ha ez már megy, akkor megpróbálhatja "kinyomni", "kitolni" hüvelyéből a partnere (vagy saját) ujját hüvelyizomzata segítségével. Haladóbb szinten a "beszívást" is megpróbálhatja csak a PC izmok mozgatásának segítségével. Ha ezt az érzetet sikerül a partnerének visszajelezni, igen magas szintre eljutott a gyakorlásokban! Gratulálok!

4. A hétköznapi mindennapjainkban
Mivel akkor hatékony ez a tréning, ha rendszeresen, naponta többször végigviszi a gyakorlatsorokat, célszerű azokat hétköznapi helyzetekben is gyakorolni. Itt természetesen csak a PC izmok összehúzására és ellazítására gondolok, amit meg lehet tenni, ülve, állva, sétálgatva, munkahelyen, otthon, vagy utazás közben. Előfordulhat, hogy, mint a 2. Vagy a 3. pontnál is, enyhe szexuális izgalmat is átél. Ez ne zavarja, adja át magát az érzésnek. (De most nem ez a célunk.)

5. A hüvelyizmok hullámszerű mozgatása
Mondhatnám: "Csak haladóknak!". Ez nem mindenkinek sikerül. Azt már elérte, hogy hol feljebb, hol lejjebb mozgassa meg a PC izmait. Most ezt, az ellazulási szakaszok nélkül, egymás után lassan váltogatva próbálja meg! A nyomás fókusza, hol mélyen van a hüvelyben, hol középen, hol a hüvelybejárat közelében. Majd lassan vissza. És lazítás. Próbálja meg újra! Esetleg saját ujja, vagy partnere itt is visszajelzés lehet az eredményességről. Ne feledje, ennek megtanulásával egyik fő célja, hogy partnerét különleges szexuális élményhez juttassa! Sok sikert ehhez!

6. Segédeszközök pozitív szerepe (pl. Gésa golyókkal)
Mondhatjuk ezt a szakaszt "szorgalmi feladatnak" is. Az 5. pont elérését és továbbfejlesztését szolgálja. Már hazánkban is lehet kapni a keleti eredetű gésa golyókat, vagy gésa labdát. 1, 2, vagy 3 kis golyó van összefűzve, mely golyókban egy másik súlyosabb golyócska rezeg, mozog. Helyezze fel síkosító segítségével stabilan a hüvelyébe. Először ezt háton fekve próbálja. Próbálja stabilan benntartani, "megfogni", megszorítani őket, PC izmai segítségével. Majd anélkül, hogy kézzel hozzányúlna, próbálja kifelé tolni, nyomni. Majd felfelé szívni, mozgatni. Nem baj, ha elsőre nem megy. Sok gyakorlást igényel, de megéri!
Felállva, járkálgatva sem csúszik ki magától. De így is próbálja meg megmozdítani a gésa golyókat hüvelyében! A golyók rezgése kezdetben elterelheti a figyelmét. Próbáljon most attól eltekinteni.
A gésa golyók helyett nálunk jobban elterjedtek a vibrátorok, és műpéniszek. Ezekkel is gyakorolhat! Ez utániakat már a fantáziájára bízom.

Befejezésül:

Javaslom, hogy a gyakorlatok végig viteléhez, a pontos, strukturált, testre szabott program kidolgozásához, kérje szakember segítségét!
Kívánom, hogy sok öröme legyen, a Kegel gyakorlatok megtanulásával.

Jelentkezni lehet: +36 70 2155455

	Nyomtatható verzió
	Küldje el email-ben!
	Véleménye van?

A G pont a hüvelyingerléses orgazmus kulcsa lehet

Kedves Olvasóim !
A fiúknál a serdüléssel spontán együtt jár az orgazmus-készség kialakulása. A lányoknál ilyen jelenség nem kíséri az első menzesz megjelenését. Az orgazmus-készségüket meg kell tanulniuk. Erre akár serdülésük előtt is képesek lehetnek, vagy csak a 30-as éveikben élik át az orgazmus valamilyen új formáját. A női orgazmus kiváltásának komplexebb feltételei és módjai vannak! A nevek megváltoztatásával közlöm egyik olvasónk levelét:

"Kedves Molnár Tamás!
Eddig úgy éreztem, teljes értékű szexuális életet élek férjemmel. Az előjátékban gyengédségével, simogatásával és szájával mindig 5-10 perc alatt eljuttatott a teljesen feloldó kielégülésig, ha a csiklómmal foglalkozott. Azonban 4 éves házasság után, valami egészen más élményt tapasztaltam meg! Csikló-orgazmusom után, ahogy legtöbbször szoktuk, férjem hátára feküdt, én lovagló ülésben kezdtük a közösülést. Rádőltem, majd hátrafeszítettem testemet. Ez igen izgató érzés volt számomra. Mivel én voltam felül, tudtam szabályozni a behatolás mélységét és a hímvessző feszítési irányát. Nem volt szükségem mély behatolásra! Inkább hátradőltem, és így találtam egy olyan helyzetet, ami nagyon jó volt! A hímvessző finoman mozgott nekifeszülve hüvelyem alsó részének. A csiklómat nem érte ingerlés, mégis percek alatt eljutottam az orgazmusig. Ez teljesen új érzés volt számomra! Serdülő korom óta mért nem jutottam ehhez az élményhez? Ezen kívül ebben a "lovagló" testhelyzetben férjem is jobban tudta kontrollálni magömlését. Hosszabb idő jutott számomra.
Sokat olvastam már a hüvelyi orgazmusról, de talán most, négy év után élhettem át először? Mi ennek a magyarázata?
Ibolya "

Kedves Ibolya, kedves Olvasóim !
A nőknél az orgazmus készsége tanult folyamat. Önkielégítéses, petting, és szeretkezési tapasztalatok során alakul ki. Anatómiailag a csikló ingerelhetősége a legjobb, valószínű, hogy ezt tapasztalta meg legkorábban. A hüvely érzékenysége inkább csak annak alsó harmad részében jelentős. Sok nő el sem tud jutni kizárólagos hüvelyingerléssel az orgazmusig. Ha mégis eljutnak, akkor a szexológusok szerint ebben kitüntetett szerepe van az úgynevezett G-foltnak, mely a hüvely elölső-felső boltozatán van, kb. 6-10 cm-re a bejárattól. Izgalom hatására duzzadttá, recéssé válik. Nem csak súrlódásra, hanem nyomásra is fokozhatja a szexuális izgalmi szintet.
Feltételezem, hogy a leírt szeretkezési helyzetben partnerével Ibolya is ezt a pontot találhatta meg. Ez a szexuális kultúrájukat gazdagítja, változatosabbá teszi. Éljenek vele! Bármelyik fajta kielégülési mód egyenértékű, akár csikló- akár hüvelyi eredetű orgazmusról van szó.
A G-folt érzékenységének fokozására többféle módszer létezik.

Molnár Tamás szakpszichológus, szexuálpszichológus

Ha hüvely-ingerléssel, vagy csikló-ingerlésel elérhető orgazmus nehézségei vannak,
vagy tisztázni szeretné saját G pontja, létét-működését,
vagy egyénre szabottan szeretné végigvinni a Kegel-gyakorlatokat, kérem hívjon !

Tel: +36 70 2155455

( Tudtad?
Az eredeti gésagolyót üvegből készítették: a vastag falú gömb belseje üreges volt, amelyben egy másik, kisebb üveggolyó rezgett. Ezzel a pikáns eszközzel a gésák nemcsak szexuális együttléteket varázsolták izgalmasabbá, a "gyönyör kapujának" rendszeres edzésével saját egészségükért is sokat tettek. )

Gyönyörfokozó praktikák gésagolyóval

Szabó Fruzsina

Aranyszínű és éjfekete, rajzfilmfigurás és luxuskategóriás, apró csengőkkel és puha tüskékkel ellátott - manapság szexuális segédeszközöket áruló üzletek tucatjai kínálják a legkülönbözőbb gésagolyókat, amelyekkel kapcsolatban számtalan tévhit kering. Lelepleztük, pontosan mire jó a gésagolyó, és hogyan érdemes használni!

Műveltek, gyönyörűek és buja szeretők voltak - a gésák megtestesítették mindazt, amire a férfiak mindig is vágytak. Bár a tévhitekkel ellentétben ezek a különleges életmódot folytató nők soha nem voltak kötelesek szexuális szolgáltatást nyújtani partnerüknek, ismerték az összes vágyfokozó fortélyt, a fogamzásgátlás különböző módszereit, és természetesen intim izmaik edzésének egyik leghatékonyabb eszközét, a gésagolyót is.

Mire jó a gésagolyó?

A gésák eredetileg nem szexuális segédeszközként használták a golyókat! A nagy tudással rendelkező japán hölgyek jól tudták, hogy az apró súlyokkal ellátott gömbök erősítik és rugalmassá teszik az intim izmokat, így a hüvely, a húgycső és a végbél izomzatát is. Segítenek megelőzni és enyhíteni a vizelet- és székletinkontinenciát, megkönnyítik a szülésre való felkészülést, és megszüntetik a vaginizmust, vagyis a hüvelykörnyéki izmok görcsös állapotát. A gésák persze arra is rájöttek, hogy a golyók használata nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem a szexet is élvezetesebbé teszi! Az erős hüvelyizomzatnak köszönhetően ugyanis intenzívebb orgazmust élhetsz át, és ha eddig nem lett volna benne részed, egy kis gyakorlással akár a hüvelyi orgazmus érzését is megismerheted! Ráadásul az erős izomzatnak köszönhetően nemcsak te, hanem a partnered is sokkal jobban fogja élvezni a behatolást - a gésák azt is tudták, hogyan lehet aktus közben hullámszerűen mozgatni hüvelyfaluk izomzatát, így nyújtva a férfiaknak különleges élményt!

Le a tabukkal: használd te is a gésagolyót!

Ha még soha nem használtad ezt a különleges eszközt, először egy golyóval kezdj gyakorolni: helyezd fel a hüvelyedbe, és próbáld bent tartani úgy, hogy közben összeszorítod a medencefenék izmait! Eleinte naponta kétszer, tíz-tizenöt percig végezd ezt a gyakorlatot, a hatás általában már két hét után érezhető. Ezután kezdhetsz el gyakorolni két vagy három golyóval, ahogy annak idején a gésák tették - két-három hónapig mindennap viseld a golyókat tíz percig, később elég hetente egyszer-kétszer edzened az izmaidat. Az intim izmok gyengesége és a különböző szexuális és egészségügyi problémák közötti kapcsolatra először egy amerikai nőgyógyász, Arnold Kegel hívta fel a figyelmet, sőt az izomcsoport tréningszerű fejlesztésének módszerét is kidolgozta. Ha a golyók benntartása már sikerül, próbáld ki a többi Kegel-gyakorlatot is: feküdj hanyatt, majd kizárólag hüvelyizmaid segítségével próbáld kifelé, majd befelé mozgatni a golyókat! Ezután az egyik kezeddel fogd meg a zsineget, és kezdd kifelé húzni - közben az izmaidat szorítsd össze erősen, így próbáld bent tartani a gésagolyót!

Gésagolyók körképe - miből válogathatsz?

Zavarba ejtően bőséges választékot találtunk, amikor utánajártunk annak, hol és mennyiért vásárolhatsz gésagolyót - a kétezer forintos gumiváltozattól az aranybevonatú luxuskategóriájú "kéjbogyóig" bármilyet választhatsz igényeidnek és persze pénztárcádnak megfelelően. A legolcsóbbak a puha gumiból és latexból készített egyszerű gésagolyók, amelyek közül némelyiket puha gumitüskékkel tettek "vonzóbbá" a gyártók - ilyet két-háromezer forintért vásárolhatsz. Ötezer forintért már viccesebb darabokat is beszerezhetsz, a zöldalma formájú mellett görögdinnyéhez, teniszlabdához és eperhez hasonló darabokat is találhatsz! A szexuális segédeszközöket árusító üzletekben persze az extrém igényekre is gondolnak, ezért tízezer forintért már vibráló, üvegből készített és pirosan villogó gésagolyókat is kínálnak - igaz, mi hosszas gondolkodás után sem tudtunk rájönni, hogy ez utóbbi miért garantál nagyobb élvezetet!